به گزارش همشهری آنلاین، ایرنا به نقل از life hack نوشت: ابراز احساسات کار سهل ای نیست، چراکه همیشه در جامعه مورد تشویق قرار نمی گیرد. بسیاری از مردم حساس را با خودشان حمل می کنند و هر روز از خودشان می پرسند: «چرا این قدر سراسیمه هستم؟» همیشه می ترسیم برچسبی به ما زده شود و این ننگ باعث می شود درون مورد افسردگی، رنج ها، هم و اندوهمان حرفی به دیگران نزنیم. ما نمی خواهیم در نگاه دیگران ضعیف بوسیله نظر برسیم و احتمال متجاوز احساساتمان را نادیده می گیریم و تو نهایت سرکوبشان می کنیم. این نگاه بوسیله احساسات ممکن است در نهایت منجر به افسردگی ما شود. تفاوت غم و افسردگی
افسردگی مقدور است منجر به بی حسی، غم موکد و سنگین شود که نمی توانیم به راحتی با آن مقابله کنیم. مقدور است شما از همگی احاطه های خود برای گذر از بی قراری و اندوه مصرف کنید ولی در ملالت خسته هستید تا خودتان بوسیله تنهایی مسئله را محلول کنید.
به نعوظ معمول، بی آرامی و بی قراری زودگذرند و اتفاقی باعث آن می شود. می آید و می رود، در حالی که افسردگی برای مدت طولانی با ما می ماند و شاید هفته ها و ماه ها طول بکشد. ثابت قدم در جایی که دریافتن می کنیم تو حفره ای هستیم و بی تابی درخواست داشتن معاون از دیگران داریم. احساساتی که در غم و اندوه می چشیم
وقتی غمگین و اندوهگین هستیم، ممکن است دچار سردرگمی شوید: «از اینجا کجا بروم؟ بعدش چه؟ چه چیزی مقدار دارد که انجامش دهم؟» وقتی احساس التهاب می کنیم، عاطفه تنهایی غم به ما غلبه می یواش. احساس گم شدن می کنید. اینها احساسات مشترکی هستند که بین غصه و افسردگی مشترک هستند. اما مدت زمان بی آرامی طولی نمی کشد و بوسیله درازا نمی کشد. بخاطر دستیار به حال و روز افسردگی بهتر است از فنی دستیار بگیرید.
اما ۹ دلیل احتمالی برای غم و اندوه وجود دارد که نباید آن را نوظهور بگیریم:
۱- نداشتن پشتیبان
زمانی که ما عاطفه می کنیم باید برنده بازی خودمان باشیم و از دیگران حراست کنیم. وقتی چنین شرایطی وجود داشته باشد، بی قراری و اندوه ما زیاد می شود. درون این حالت افرادی را روبرو کنید که بوسیله آنها اعتماد دارید. در این دوره می توانید با اتکا به قوم و دوستان، احساس کنید تنها نیستید. احساس غم و اندوه یک ضعف محو و دیگران می توانند به شما دستیار کنند.
۲- ناتوانی در برقراری رابطه بخاطر نیازهای خود
غم و غصه یک روزه گرفتن بوسیله وجود نمی آید. ما هوی داریم سایرین حافظه ما را بخوانند. ما به دیگران فرصت نمی دهیم که با مای واقعی آشنا شوند؛ بمنظور ما از رد شدن می ترسیم. برای برقراری این ارتباط، لیستی از ارزش ها و اهداف خود بنویسید. پس ازآن از دیگران کمک بخواهید. بگذارید دیگران لیست شما را ببینند و انتخاب کنند که چگونه می توانند به شما کمک کنند.
۳- از دست دادن هویت
هویت ما زمانی که می خواهیم آدم در مورد ما فکر کنند، مرموز می شود. به جای مکتوم شدن تو تیمار و اندوه، احساسات خود را بوسیله تعهد پرداخت بگذارید. وقتی ماسک می زنید، نمی توانید معتبر باشید و داخل این حالت نیازهای زندگی خودتان را برآورده نمی کنید. در این حالت شما خنک می زنید و نسبت بوسیله رنج دیگران بی دریافتن می شوید و خود را تو انزوا فراغت می دهید. این ماسک به نحوی است که دیگران را از درد شما دور کند اما در درازمدت کارایی ندارد و این ماسک شکسته شده خواهد شد. وانمودسازی کردن به بسیاری از چیزها شما را از هویت پا بر جا خودتان دور می کند.
۴- مشقت
انسان برای همگی چیز رویه حل هایی دارند. بزرگ ترین پاسخی که می توانید به خوتان بدهید این است که به حزن و فکر خودتان عرض بگذارید و نگذارید پایین تر کنترل و تفوق آن درآیید. شما از سختی ها درس می گیرید. برای حوصله درد و رنج، خودتان را حفظ کنید و بهبود بخشید. با خودتان رئوف باشید که بهترین اسلوب رفع غم و اندوه است.
۵- گفت وگوی درونی منفی
شما ارزش همه چیز را دارید. متاسفانه تو حالت غصه و اندوه، شما فکر می کنید که ناچیز ارزش هستید؛ اما زمانی که مبدا بوسیله داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خودتان می کنید، شما خودتان را شایسته و مثبت تر می بینید. احساس می کنید که شایسته شاد بودن هستید.
۶- احساس ناتوانی
تو حالاتی که غمگین هستید و بحران زده، احساس کمبود نیرو می کنید. شما تجربه های ناعادلانه ای داشتید. هیچ سیستم حمایتی نداشتید. در شرایطی که مشکلات یدکی به شما حمله ور شده اند، عاطفه ناتوانی می کنید و یکی از دلایل بیم و اندوه شما همین وضعیت است.
۷- نداشتن تمرکز
شما ممکن است زندگی نیکی داشته باشید اما نمی دانید راه بعدی شما چیست. تا حدی سرگردان می شوید که تمرکز خود را از دست می دهید و خودتان را تو آینه نمی شناسید. راهکار جدی در این شرایط این است که برگزینی کنید. طرز اندیشه شما همگی چیزی است که اهمیت دارد. دوباره در این عمه حزن متخصصان گفت وگوی درونی مثبت را پیشنهاد می دهند که تمرکز شما را بیشتر می کند.
۸- سرکوب احساسات در مورد «تغییر» در خود
فقر، درد و بی عدالتی؛ مسائلی که خارج از استعداد شخصی ما هستند و ممکن است احساس کنیم که ما تو شرایط فعلی نمی توانیم موثر کنیم؛ اما باید جدیت کنیم. می توانید بجنگید یا متوقف شوید. به جای سرزنش، ببینید چه مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش می توانید انجام دهید. همه چیز فوراً تغییر نخواهد کرد اما می توانیم دگرگونی خلق کنیم.
۹- افسردگی
اگر این احساسات که در مورد آن نوشتیم شما را مختار نمی کند، از در با خودتان درگیرید، احساس غیرمفیدی دارید و شرایطی دارید که داخل تک آن توضیح دادیم گریبان شما را پژمرده است، امکان پذیر است دلیل آن رنجش باشد. غم و تیمار سزا و عاطفه ناحق و تهی داشتن، نشانگر افسردگی است. آمادگی داشته باشید و نزد متخصص بروید و به خودتان برای علاج زمان بدهید.
اطرافیان ابد فرد در بحرانرا به سادگی تشخیص نمی دهند. آنها گفت وگوی خفیه شما را نمی بینند. گپ های منفی شما را نمی شنوند ولی شما را دوست دارند. غالب افراد وقتی صحبت از حزن و بی آرامی است، خموشی می کنند. شما تنها نیستید و بدانید تا به ملالت مشغول نشده اید و برای معاون بوسیله اقدامات اضافی نیاز ندارید، تو مورد آن با دوستان و خانواده خودتان دست افزار بزنید.
افسردگی مقدور است منجر به بی حسی، غم موکد و سنگین شود که نمی توانیم به راحتی با آن مقابله کنیم. مقدور است شما از همگی احاطه های خود برای گذر از بی قراری و اندوه مصرف کنید ولی در ملالت خسته هستید تا خودتان بوسیله تنهایی مسئله را محلول کنید.
به نعوظ معمول، بی آرامی و بی قراری زودگذرند و اتفاقی باعث آن می شود. می آید و می رود، در حالی که افسردگی برای مدت طولانی با ما می ماند و شاید هفته ها و ماه ها طول بکشد. ثابت قدم در جایی که دریافتن می کنیم تو حفره ای هستیم و بی تابی درخواست داشتن معاون از دیگران داریم. احساساتی که در غم و اندوه می چشیم
وقتی غمگین و اندوهگین هستیم، ممکن است دچار سردرگمی شوید: «از اینجا کجا بروم؟ بعدش چه؟ چه چیزی مقدار دارد که انجامش دهم؟» وقتی احساس التهاب می کنیم، عاطفه تنهایی غم به ما غلبه می یواش. احساس گم شدن می کنید. اینها احساسات مشترکی هستند که بین غصه و افسردگی مشترک هستند. اما مدت زمان بی آرامی طولی نمی کشد و بوسیله درازا نمی کشد. بخاطر دستیار به حال و روز افسردگی بهتر است از فنی دستیار بگیرید.
اما ۹ دلیل احتمالی برای غم و اندوه وجود دارد که نباید آن را نوظهور بگیریم:
۱- نداشتن پشتیبان
زمانی که ما عاطفه می کنیم باید برنده بازی خودمان باشیم و از دیگران حراست کنیم. وقتی چنین شرایطی وجود داشته باشد، بی قراری و اندوه ما زیاد می شود. درون این حالت افرادی را روبرو کنید که بوسیله آنها اعتماد دارید. در این دوره می توانید با اتکا به قوم و دوستان، احساس کنید تنها نیستید. احساس غم و اندوه یک ضعف محو و دیگران می توانند به شما دستیار کنند.
۲- ناتوانی در برقراری رابطه بخاطر نیازهای خود
غم و غصه یک روزه گرفتن بوسیله وجود نمی آید. ما هوی داریم سایرین حافظه ما را بخوانند. ما به دیگران فرصت نمی دهیم که با مای واقعی آشنا شوند؛ بمنظور ما از رد شدن می ترسیم. برای برقراری این ارتباط، لیستی از ارزش ها و اهداف خود بنویسید. پس ازآن از دیگران کمک بخواهید. بگذارید دیگران لیست شما را ببینند و انتخاب کنند که چگونه می توانند به شما کمک کنند.
۳- از دست دادن هویت
هویت ما زمانی که می خواهیم آدم در مورد ما فکر کنند، مرموز می شود. به جای مکتوم شدن تو تیمار و اندوه، احساسات خود را بوسیله تعهد پرداخت بگذارید. وقتی ماسک می زنید، نمی توانید معتبر باشید و داخل این حالت نیازهای زندگی خودتان را برآورده نمی کنید. در این حالت شما خنک می زنید و نسبت بوسیله رنج دیگران بی دریافتن می شوید و خود را تو انزوا فراغت می دهید. این ماسک به نحوی است که دیگران را از درد شما دور کند اما در درازمدت کارایی ندارد و این ماسک شکسته شده خواهد شد. وانمودسازی کردن به بسیاری از چیزها شما را از هویت پا بر جا خودتان دور می کند.
۴- مشقت
انسان برای همگی چیز رویه حل هایی دارند. بزرگ ترین پاسخی که می توانید به خوتان بدهید این است که به حزن و فکر خودتان عرض بگذارید و نگذارید پایین تر کنترل و تفوق آن درآیید. شما از سختی ها درس می گیرید. برای حوصله درد و رنج، خودتان را حفظ کنید و بهبود بخشید. با خودتان رئوف باشید که بهترین اسلوب رفع غم و اندوه است.
۵- گفت وگوی درونی منفی
شما ارزش همه چیز را دارید. متاسفانه تو حالت غصه و اندوه، شما فکر می کنید که ناچیز ارزش هستید؛ اما زمانی که مبدا بوسیله داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خودتان می کنید، شما خودتان را شایسته و مثبت تر می بینید. احساس می کنید که شایسته شاد بودن هستید.
۶- احساس ناتوانی
تو حالاتی که غمگین هستید و بحران زده، احساس کمبود نیرو می کنید. شما تجربه های ناعادلانه ای داشتید. هیچ سیستم حمایتی نداشتید. در شرایطی که مشکلات یدکی به شما حمله ور شده اند، عاطفه ناتوانی می کنید و یکی از دلایل بیم و اندوه شما همین وضعیت است.
۷- نداشتن تمرکز
شما ممکن است زندگی نیکی داشته باشید اما نمی دانید راه بعدی شما چیست. تا حدی سرگردان می شوید که تمرکز خود را از دست می دهید و خودتان را تو آینه نمی شناسید. راهکار جدی در این شرایط این است که برگزینی کنید. طرز اندیشه شما همگی چیزی است که اهمیت دارد. دوباره در این عمه حزن متخصصان گفت وگوی درونی مثبت را پیشنهاد می دهند که تمرکز شما را بیشتر می کند.
۸- سرکوب احساسات در مورد «تغییر» در خود
فقر، درد و بی عدالتی؛ مسائلی که خارج از استعداد شخصی ما هستند و ممکن است احساس کنیم که ما تو شرایط فعلی نمی توانیم موثر کنیم؛ اما باید جدیت کنیم. می توانید بجنگید یا متوقف شوید. به جای سرزنش، ببینید چه مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش می توانید انجام دهید. همه چیز فوراً تغییر نخواهد کرد اما می توانیم دگرگونی خلق کنیم.
۹- افسردگی
اگر این احساسات که در مورد آن نوشتیم شما را مختار نمی کند، از در با خودتان درگیرید، احساس غیرمفیدی دارید و شرایطی دارید که داخل تک آن توضیح دادیم گریبان شما را پژمرده است، امکان پذیر است دلیل آن رنجش باشد. غم و تیمار سزا و عاطفه ناحق و تهی داشتن، نشانگر افسردگی است. آمادگی داشته باشید و نزد متخصص بروید و به خودتان برای علاج زمان بدهید.
اطرافیان ابد فرد در بحرانرا به سادگی تشخیص نمی دهند. آنها گفت وگوی خفیه شما را نمی بینند. گپ های منفی شما را نمی شنوند ولی شما را دوست دارند. غالب افراد وقتی صحبت از حزن و بی آرامی است، خموشی می کنند. شما تنها نیستید و بدانید تا به ملالت مشغول نشده اید و برای معاون بوسیله اقدامات اضافی نیاز ندارید، تو مورد آن با دوستان و خانواده خودتان دست افزار بزنید.
- ۹۸/۰۹/۲۳